不眠症-介護コラム

年齢を重ねるうちにからだが変化していくように睡眠も変化していきます。高齢者がかかる睡眠障害の1つとして挙げられるのが不眠症です。寝ようと思っているのに、なかなか寝ることができず、睡眠が十分にとれていない状況になり、日中に眠気に襲われるたり集中力の低下などの症状がでて、深刻化すると日常生活に支障をきたす可能性も考えられます。
高齢者が不眠症になる原因としては、メリハリのない生活習慣や退職や死別などからのストレスなどが挙げられます。対処法としては、体内時計の時間を合わせるために規則正しい生活を行うことや日中に日光を浴びることなどが良いとされています。また、どうしても日中に眠たいようであれば昼寝をすることも効果的です。30分以内であれば夜の睡眠にも支障をきたすことも少ないのでおすすめです。毎日時間を決めて習慣化することで改善にもつながります。