認知症予防-介護コラム

認知症がなぜ起こるのかという原因はまだ解明されていません。しかし、予防につながる取り組みはいくつも提唱されており、身近なものでは食生活や運動などが挙げられます。食事面では、野菜や魚、果物など栄養バランスの摂れた食事を心がけることが効果的だとされています。バナナやカボチャなど抗酸化作用のある食材を摂取することが症状の予防につながるといい、緑茶や赤ワインなども予防に効果があるとされています。運動については、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が最も認知症予防に効果的であるといわれています。有酸素運動をすることで体内の血液の循環もよくなり脳の活性化にもつながるとされています。生活面では、友達と会って会話を楽しんだり、映画を見て感動したりと脳に刺激を与えることで脳の活性化につながります。また、簡単な計算や文字を書いたり、読んだりすることも脳の活性化によいとされています。

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