体操-介護コラム

健康なからだを保つためには、運動は欠かせません。走ったり歩いたりするのであまり体を日ごろから動かさない人には、少しきついものです。ラジオ体操のような腕を回したり、ジャンプをしたりする体操は、筋肉を効率よくほぐすために考えられたものですので、健康維持には最適です。ストレッチ体操は、運動前の準備体操としてもちいられますが、動かすことでリンパの流れをよくしたり、からだを柔らかくするといった効果が高い体操です。代謝を引き上げたり、血の巡りを浴するので、ダイエット効果が期待できます。また、高齢者向けの体操もあります。からだの機能を正常に健康に保つことを目的に作られていて、日常生活の動きを取り入れたものもあります。年のせいにして体を動かさないとどんどん動かなくなります。元気に毎日を送るためにも少しでも体を動かすことが大切ですね。